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如何善用 Apple Watch ⼼脏健康功能照顾你的健康?

昨日 9 ⽉ 29 ⽇为「世界⼼脏⽇」,在这边帮⼤家复习⼀下 Apple Watch 及 watchOS ⼀系列产品来帮助⽤⼾掌握个⼈健康资讯、提升意识及促进健康的⼼脏健康功能。 

 

1. ⾼⼼率及低⼼率 (Ηigh /Low Heart Notifications)

如果⽤户的⼼率持续⾼於或低於指定的每分钟⼼跳次 数 (BPM) (⾄少 10 分钟),Apple Watch 可能会向你发 出通知。

只有 watchOS 5.1.2 或以上版本可提供「⼼律不整通 知」,⽤户所在国家或地区必须有提供此功能,同时 必须位於购买装置的国家或地区。 如何使⽤ -「⾼⼼率」及「低⼼率通知」功能适⽤於 Apple Watch Series 1 或之後型号,使⽤者必须年满 13 岁; - 启⽤⼼率通知功能,可在 iPhone 上开启「Watch」 app -> 「我的⼿表」标签⾴ ->「⼼脏」,点⼀下「⾼ ⼼率」及「低⼼率」,以选择所需的每分钟次数; -如果 Apple Watch 已连结 iOS 的「健康」app,可 在 iPhone「健康」app 上打开「浏览」标签⾴ ->「⼼ 脏」 ->「⼼率」,底部的设定可让⽤户⾃⾏更改低⼼ 率及⾼⼼率通知的每分钟次数。

 

2. ⼼律不整通知 (Irregular Rhythm Notifications)

Apple Watch 的「⼼律不整通知」功能会不时检查你的⼼跳,以检测是否有疑似⼼房 颤动 (AFib) 的⼼律不整问题。检查通常在你处於静⽌状态时进⾏,确保所读取的数 据准确。每⽇读取的次数与时间间距会因应你的活动量⽽有所不同。⼼律不整通知功 能⽬前只在部分国家及地区提供,⽤户亦可以找出⼼律不整通知功能的版本。

如何使⽤ - 将 iPhone 更新⾄ iOS 最新版本,并将 Apple Watch 更 新⾄ watchOS 最新版本。 -「⼼律不整通知」功能不适⽤於已确诊患有⼼房颤动的⼈ ⼠。 -「⼼律不整通知」功能不适合未满 22 岁的⼈⼠使⽤。 -「⼼房颤动记录」功能必须关闭。 - 在 iPhone 上开启「健康」app -> 「浏览」标签⾴ -> 「⼼脏」>「⼼律不整通知」。 -如果收到通知,即表⽰ Apple Watch 的「⼼房颤动记 录」功能侦测到疑似⼼房颤动 (atrial fibrillation) 的⼼律不整 问题,并多次读取数据以作确认。如果⽤户未经医⽣确诊患 有⼼房颤动,应谘询医⽣意⾒。 -如果⽤户已经医⽣确诊患有⼼房颤动,可在 Apple Watch 上追踪「⼼房颤动记录」。

 

关於⼼房颤动 ⼼房颤动是⼼律不整的⼀种,代表⼼脏上下⼼房和⼼室的跳动不同步。 根据美国疾病管制与预防中⼼ (CDC) 的资料显⽰,65 岁以下⼈⼠约有 2% 患有⼼房 颤动,⽽ 65 岁或以上⼈⼠则有 9%。随着年龄增长,⼼律不整的情况会越来越常 ⾒。部分⼼房颤动患者不会出现任何症状,其他患者则可能出现⼼跳急促、⼼悸、疲 累或呼吸急促等症状。 ⼼房颤动是慢性病的⼀种,但发作时间长短因⼈⽽异,患者⼀般都过着健康活跃的⽣ 活。恒常运动、养成有益⼼脏健康的饮食习惯、维持健康的体重,以及治疗其他可能 加剧⼼房颤动的健康问题,均有机会缩短⼼脏出现⼼房颤动的时间。如果不予理会, ⼼房颤动可能会导致⼼脏衰竭,或者因⾎栓⽽引发中风。⼼房颤动可以透过医疗护理 和药物加以控制,及早诊断和治疗亦有助预防上述并发症。 使⽤须知 1. 启⽤「低电量模式」後,⽤户便无法接收任何⾼⼼率、低⼼率或⼼律不整通知。 2. Apple Watch 无法侦测⼼脏病发。如果⽤户感到胸痛、胸部受压或胸闷,或者怀 疑⾃⼰⼼脏病发,请立即致电紧急服务。 3. Apple Watch 的「⼼律不整通知」功能不会持续侦测⼼房颤动,因此无法侦测所 有⼼房颤动的情况,⼼房颤动患者亦未必会收到通知。 4. 如果⽤户感到不适,即使没有收到通知,亦应该谘询医⽣意⾒。⼼跳急促、有重 击感或颤动、头晕或晕眩等症状,都可能是严重疾病的徵兆。 5. 请勿在未有谘询医⽣的情况下改变⽤药。 6. 在某些情况下,收到通知可能表示出现⼼房颤动以外的⼼律不整问题。

 

 

 

3. 「⼼电图」app (ECG app)

 

「⼼电图」app 可记录⼼电图,显⽰促使⼼脏跳动的电脉冲。「⼼电图」app 可使⽤ Apple Watch Series 4、Series 5、Series 6、Series 7、Series 8 或 Ultra* 上的光学 ⼼率感应器、透过检查电脉冲,记录⽤户的⼼跳和⼼律,然後检查记录中有否出现⼼ 房颤动,即⼼律不整的⼀种。 如何取得⼼电图 ⽤户随时可以进⾏⼼电图检测。确定 Apple Watch 已紧贴於「Watch」app 中选择的⼿腕上。 然後在 Apple Watch 上开启「⼼电图」app:将⼿ 臂放在桌上或⼤腿上,⽤没有戴表的另⼀边⼿按住 数码表冠(记录过程中无需按下数码表冠)。 耐⼼ 等候约 30 秒,记录结束後你会收到分类通知,如有 需要,你可点按「加入症状」以选择你的症状,然 後点按「储存」及「完成」。

查看 PDF 及与医⽣分享资料 ⼼电图波形记录、相关分类,以及任何已记下的症 状均储存在 iPhone 上的「健康」app 内,⽤户可透 过 PDF 档案与医⽣分享这些资料。 开启「健康」app ->「浏览」标签⾴ ->点按「⼼ 脏」>「⼼电图 (ECG)」;点按⼼电图结果图表,再 点按「输出 PDF 给医⽣」,即可列印或分享 PDF。

 

 

光学心率感应器亦可使用红外线。Apple Watch 在背景中测量你的心率,以及在提供心率通知时,就是使用这个模式。Apple Watch 使用绿色 LED 灯来测量你在体能训练期间和呼吸阶段的心率,以及计算均步行心率和心率变异 (HRV)。

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