据研究，声音是我们压力的重要来源之一，不管是手机铃响还是通知有新讯息的叮咚声，或萤幕影像传来短促且高音频的声音，都会让我们的压力迅速增加，形之於生理上可表徵的，就是血压上升，体内贺尔蒙改变。
这个时代，不管是社会国家乃至於世界，坏消息已经太多，再加上来自於工作的压力，所以我们在自己可以掌控的环境，比如行动装置或休闲时间，就要仔细选择可以纾压的方式而不是增添我们的压力。
检视自己是不是压力过重，最简单的方式就是检视自己注意力集不集中?晚上睡得好吗?
若是常常丢三落四，别人说的话有听没有见，或者晚上辗转反侧，就要警觉到无形的压力是否即将把我们压垮，而要趁早调整自己的生活。
我相信一定有人会说!「你命好，可以调整行程，让自己从从容容过日子，我们人在江湖身不由己，工作就是逼得我们二十四小时必须整天开机，时时刻刻待命。」
没错，这个时代的特徵就是忙碌，工作逼得我们团团转，必须时时刻刻上线以备突发状况。老实说，虽然这几年我给自己的人生课题是学着慢下来，用更多的时间做更少的事，但是，一方面或许贪心，一方面与其善也的个性使然，总不小心答应了朋友们过多的邀请或拜托，所以我的行程与工作量是非常惊人的。
但是我还是尽可能让自己的心情保持从容，不用手机，甚至也不太接电话不太打电话之外，出门时，我会随身携带一个计时器(码表)在行程空档订下闹铃时间，然後我就可以专注或悠哉地看五分钟诗集或十分钟小说。
从从容容过日子，有时候只是心境转变，(认知调整，不过这不太容易)，更多时候只要我们多给自己几分钟时间转换环境，心境就会随之而变。
古人说，偷得浮生半日闲，不管是搭捷运上班时早一站下车，当作散步，或者出差时早半天到或晚半天走，当作自己的小旅行，甚至利用午休时间做点有趣的事或者来场甜蜜的小约会，都是改变情境的好方法。
当然，现代有更多人会利用短短几分钟打坐(或者称静坐)，闭眼练习深呼吸，这些让思绪放空的练习，也都是非常有效的方法。
忙不该是藉口，反而愈忙愈要想办法做到从从容容的过生活。
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(本文获「伟文随笔」授权转载，原文刊载於此)…
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